अत्यधिक झपकी लेना मनोभ्रंश का संकेत हो सकता है, अध्ययन में पाया गया

फ्लोरिडा अटलांटिक यूनिवर्सिटी के श्मिट कॉलेज में सेंटर फॉर ब्रेन हेल्थ में अल्जाइमर प्रिवेंशन क्लिनिक के निदेशक डॉ रिचर्ड इसाकसन ने कहा, “मुझे लगता है कि जनता को पता नहीं है कि अल्जाइमर एक मस्तिष्क रोग है जो अक्सर मूड और नींद के व्यवहार में बदलाव का कारण बनता है।” चिकित्सा की।

“अत्यधिक झपकी लेना कई सुरागों में से एक हो सकता है कि एक व्यक्ति संज्ञानात्मक गिरावट के लिए सड़क पर हो सकता है, और एक इलाज करने वाले चिकित्सक के साथ एक व्यक्तिगत मूल्यांकन को ट्रिगर कर सकता है,” इसाकसन ने कहा, जो अध्ययन में शामिल नहीं था।

झपकी की बढ़ती जरूरत

नींद की गुणवत्ता और मात्रा उम्र के साथ घटती जाती है, अक्सर दर्द या पुरानी स्थितियों से जटिलताओं के कारण जैसे कि बार-बार बाथरूम टूटना। इस प्रकार, बुजुर्ग लोग छोटे होने की तुलना में अधिक बार झपकी लेते हैं।

प्रत्येक वर्ष 14 दिनों के लिए, वर्तमान अध्ययन में भाग लेने वालों ने एक ट्रैकर पहना था जो उनके आंदोलनों पर डेटा कैप्चर करता था; सुबह 9 बजे से शाम 7 बजे के बीच की विस्तारित अवधि के लिए किसी भी आंदोलन को झपकी के रूप में व्याख्यायित नहीं किया गया था।

हालांकि यह संभव है कि लोग टीवी पढ़ रहे हों या देख रहे हों, “हमने झपकी को परिभाषित करने और बिना किसी गतिविधि के झपकी को अलग करने के लिए एक अद्वितीय एल्गोरिदम विकसित किया है। हमने ‘विस्तारित झपकी’ के लिए एक विशिष्ट लंबाई को परिभाषित नहीं किया है, लेकिन हम अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे थे प्रति दिन संचित झपकी मिनट और वर्षों में झपकी की लंबाई में बदलाव,” लेंग ने ईमेल के माध्यम से सीएनएन को बताया।

“आगे के अध्ययनों को उन उपकरणों के साथ वारंट किया गया है जो नींद बनाम गतिहीन व्यवहार का पता लगाने के लिए मान्य हैं,” इसाकसन ने कहा। “लेकिन एक ही समय में, गतिहीन होना और लंबे समय तक न हिलना संज्ञानात्मक गिरावट और अल्जाइमर के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक है।

“कारण के बावजूद, दिन के दौरान सो जाना या अत्यधिक झपकी लेना मेरे एंटीना को इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उठाता है कि क्या व्यक्ति को अल्जाइमर रोग या संज्ञानात्मक गिरावट का उच्च जोखिम हो सकता है,” उन्होंने कहा।

14 वर्षों में, अध्ययन में पाया गया कि वयस्कों के लिए दैनिक दिन की झपकी में प्रति वर्ष औसतन 11 मिनट की वृद्धि हुई, जिन्होंने संज्ञानात्मक हानि विकसित नहीं की। हालांकि, हल्के संज्ञानात्मक हानि का निदान दिन में कुल 24 मिनट के लिए झपकी का समय दोगुना कर देता है। जिन लोगों में अल्जाइमर का निदान किया गया था, वे अपने झपकी के समय को लगभग तीन गुना कर देते हैं, औसतन 68 मिनट एक दिन।

लेंग ने कहा कि पिछले कुछ वर्षों में झपकी की लंबाई और आवृत्ति में “भारी वृद्धि” एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण संकेत प्रतीत होता है।

“मुझे नहीं लगता कि हमारे पास एक कारण संबंध के बारे में निष्कर्ष निकालने के लिए पर्याप्त सबूत हैं, कि यह स्वयं झपकी है जो संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने का कारण बनती है, लेकिन अत्यधिक दिन की झपकी त्वरित उम्र बढ़ने या संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का संकेत हो सकती है,” उसने कहा।

क्या करें?

लेंग ने कहा कि अधिमानतः, वयस्कों को किसी भी दिन की झपकी को दोपहर 3 बजे से पहले 15 से 20 मिनट तक सीमित करना चाहिए ताकि झपकी लेने से सबसे अधिक लाभ प्राप्त हो सके और रात की नींद को नुकसान न पहुंचे।

इसके अलावा, वृद्ध वयस्कों और अल्जाइमर रोग वाले लोगों की देखभाल करने वालों को दिन के समय झपकी लेने के व्यवहार पर अधिक ध्यान देना चाहिए, और अत्यधिक या बढ़ी हुई संख्या में झपकी के संकेतों के प्रति सतर्क रहना चाहिए, उसने कहा।

इसाकसन ने कहा कि झपकी लेने के व्यवहार में किसी भी महत्वपूर्ण वृद्धि पर डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए।

“मुझे लगता है कि किसी के लिए मस्तिष्क-स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करने या अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देने में सक्षम होने में कभी देर नहीं होती है,” इसाकसन ने कहा। “नींद को प्राथमिकता देना, नींद की गुणवत्ता पर ध्यान देना और नींद के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना: ये सभी महत्वपूर्ण चीजें हैं।”